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前路漫漫，我們一直在路上。

你是在走向健康的路上，還是將健康丟在了路上。

別跑丟了健康

跑步運(yùn)動(dòng)如今被戲稱為年輕人的“廣場(chǎng)舞”，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始喜歡上跑步這種簡(jiǎn)單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅(jiān)持著。傍晚或者夜幕降臨之時(shí)，出來(lái)跑步，白天工作上的困擾也能通過(guò)夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復(fù)歸平靜。

成都的張女士是一位資深“夜跑族”，每次跑完后，她都會(huì)截圖發(fā)朋友圈，經(jīng)常獲贊無(wú)數(shù)。前不久，她報(bào)名參加了馬拉松賽，臨近比賽，每晚大概會(huì)跑上十公里左右。在堅(jiān)持夜跑一個(gè)多月后，左膝蓋隱隱作痛，李女士對(duì)此并未重視，繼續(xù)堅(jiān)持夜跑。幾天后，膝蓋疼痛愈發(fā)明顯，還發(fā)生腫脹，近日到醫(yī)院檢查后，被確診為“膝關(guān)節(jié)軟骨損傷”。

不要讓運(yùn)動(dòng)帶給你傷害

每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量不一樣。如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天一萬(wàn)步兩萬(wàn)步并不困難。但平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然一天內(nèi)走上兩萬(wàn)步，可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼損傷。

走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。研究表明，走路多的人身體會(huì)更健康。無(wú)論是徒步旅行還是記步運(yùn)動(dòng)，都可以起到鍛煉身體的作用。專家認(rèn)為每天走6000步才能達(dá)到健身的效果，這究竟是為什么呢？

專家認(rèn)為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：《中國(guó)居民膳食指南》也建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體活動(dòng)。因此每天6000步，是走路最健康的步數(shù)！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠起到強(qiáng)身健體的作用，但是過(guò)猶不及，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不但不能鍛煉身體反而還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。

干細(xì)胞守護(hù)你的健康

間充質(zhì)干細(xì)胞是干細(xì)胞家族中的“孫悟空”，可以根據(jù)身體不同的癥狀，來(lái)變換自己的性質(zhì)，發(fā)揮自己不同的功能：它可以消炎，也可以促炎，它可以招募其他“伙伴”一起促進(jìn)組織生長(zhǎng)，也可以“學(xué)雷鋒”做好事進(jìn)行組織修復(fù)，這種變化多端的能力就像是我們熟悉的“猴哥”。 

間充質(zhì)干細(xì)胞能夠自我復(fù)制和多向分化，可以不斷自我更新。同時(shí)，間充質(zhì)干細(xì)胞擁有其他干細(xì)胞所沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)，那就是它還獨(dú)有向損傷組織定向遷移并根據(jù)具體環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的能力，這使其在臨床應(yīng)用上表現(xiàn)了巨大的潛力。

口腔干細(xì)胞是間充質(zhì)干細(xì)胞的一種新來(lái)源，口腔干細(xì)胞對(duì)于組織再生方面具有很大的優(yōu)勢(shì)。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)人員來(lái)講是一種值得高興的消息，可以通過(guò)干細(xì)胞的治療來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)軟骨組織的損傷。